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El camino del mindfulness: un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional
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Imagínese un programa de 8 semanas que puede ayudarle a superar ladepresión, la ansiedad y el estrés, simplemente aprendiendo nuevasformas de responder a sus propios pensamientos y sentimientos. Este es un programa de Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (TCBM), que ha sido experimentado y que ha demostrado su efectividad en ensayosclínicos realizados en todo el mundo. Ahora usted puede beneficiarse de la TCBM en cualquier momento ylugar, siguiendo las pautas cuidadosamente elaboradas de este libro.Los expertos autores le plantean unas prácticas específicas demindfulness o atención plena que podrá ejercitar cada semana, así como preguntas que le ayudarán a reflexionar, medios para comprobar susprogresos y valiosos comentarios de otras personas que han llevado acabo este programa. Este libro es como un mapa, cuidadosamentetrazado, que le guiará paso a paso por el camino del cambio.
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